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Rezept für veganes Hummus-Sandwich: knuspriges Brot mit selbst gemachtem weißen Bohnen-Hummus, karamellisierten Zwiebeln und getrockneten Tomaten. Mit Rucola und Petersilie verfeinert und zum Mittagessen oder als Stulle für unterwegs serviert. Eine vegane Alternative zum klassischen Butterbrot! | moeyskitchen.com

Veganes Hummus-Sandwich

Mit Hummus aus weißen Bohnen, karamellisierten Zwiebeln, Rucola und getrockneten Tomaten
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Gericht: Aufstrich, Belegtes Brot, Brotaufstrich, Lunch, Sandwich
Keyword: belegte Brote, Brotaufstrich, Hummus, karamellisierte Zwiebeln, Sandwich, Schnittchen, vegan, weiße Bohnen
Vorbereitungszeit: 25 Minuten
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 4 Portionen

Zutaten

Für die karamellisierten Zwiebeln:

  • 350-400 g rote Zwiebeln
  • 1-2 EL Olivenöl
  • 2 TL brauner Zucker
  • 2 EL Condimento bianco oder Weißweinessig

Für das weiße Bohnen-Hummus:

  • 1 Dose weiße Bohnen 400 g
  • 70 g Tahini Sesampaste
  • 1 Knoblauchzehe geschält und fein gehackt
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 Prisen gemahlener Kreuzkümmel
  • Saft von 1/2 Zitrone
  • 2-3 EL eiskaltes Wasser

Zum Servieren:

  • 8 Scheiben frisches knuspriges Brot
  • ggf. etwas Olivenöl zum Braten
  • 100 g getrocknete in Öl eingelegte Tomaten abgetropft und fein gehackt
  • 2 kleine Handvoll Rucola geputzt und gewaschen
  • 1/4 Bund frische Petersilie gewaschen und die Blättchen fein gehackt

Zubereitung

Für die karamellisierten Zwiebeln:

  • Die Zwiebeln schälen, halbieren und in feine Halbringe hobeln. Das Olivenöl in einer mittelgroßen Pfanne auf mittlere Temperatur erhitzen. Die Zwiebeln hinzufügen und etwa 10-15 Minuten mit Deckel sanft dünsten, bis sie glasig sind. Sie sollen dabei keine Farbe annehmen. Danach mit dem Zucker bestreuen, den Essig einrühren und bei etwas höherer Temperatur und ohne Deckel einige Minuten einkochen lassen. Dann zur Seite stellen und abkühlen lassen.

Für das weiße Bohnen Hummus:

  • Die Bohnen über dem Waschbecken in ein Sieb abgießen, gründlich abspülen und dann tropfnass in einen leistungsstarken Mixer geben.
  • Tahini, Knoblauch, Olivenöl, Kreuzkümmel und Zitronensaft hinzufügen und alles im Mixer zu einem feinen Püree vermixen. Bei Bedarf nach und nach etwas eiskaltes Wasser untermixen. Mit Salz und ggf. weiterem Zitronensaft und Kreuzkümmel abschmecken.

Für das Hummus-Sandwich:

  • Die Brotscheiben nach Belieben mit Olivenöl bestreichen und in einer Pfanne von beiden Seiten anrösten. Bei einem ganz frischen, knusprigen Brot, kann man sich diesen Schritt aber auch sparen.
  • Alle Brothälften mit dem Bohnen-Hummus bestreichen. Auf die unteren Hälften des Sandwichs (also auf die Hälfte der Brotscheiben) die getrockneten Tomaten und karamellisierten Zwiebeln geben. Mit etwas Rucola belegen und mit der gehackten Petersilie bestreuen. Die Sandwiches zusammensetzen und mit einem scharfen Messer halbieren. Gut einpacken und mitnehmen oder sofort genießen!